Avoir confiance en soi est une condition nécessaire pour être à l’aise dans son environnement, que ce soit entre amis, en famille ou au travail. Cette capacité à croire en vous vous permet d’avancer, de réussir des projets, d’évoluer dans ce monde et de construire des relations.
Mais cette confiance en soi peut s’éroder avec le temps, avec les épreuves, ce qui engendre alors des problèmes au quotidien dans toutes les sphères de votre vie. J’ai décidé aujourd’hui de décrypter ce sentiment et de vous donner des conseils pour le développer.
Avoir confiance en soi, ça veut dire quoi ?
Avant de connaître ces astuces pour booster sa confiance en soi, il est important de savoir ce qu’on recherche exactement ! Avoir confiance en soi, c’est ressentir cette impression de sécurité et de bien-être, d’alignement. C’est, par exemple, réussir à agir, à s’exprimer, à être soi-même en toute circonstance.
Avoir confiance en soi, ça sert à quoi ?
Avoir de l’assurance, avoir de la confiance : est-ce la même chose ? On ne peut atteindre le premier, sans bénéficier du deuxième. C’est-à-dire que la confiance en soi est une condition pour tout le reste. Mener une vie épanouie, faire des choix avec lesquels vous êtes profondément en accord, se fier à autrui… Pour donner et recevoir de la confiance, il vous faut déjà en avoir pour vous-même !
Confiance en soi, estime de soi, amour de soi : quelles différences ?
L’amour de soi est presque l’étape ultime pour être complètement alignée et épanouie. Mais avant cela, il faut passer par :
- l’estime de soi (comment on s’évalue),
- la confiance en soi (se fier à ses capacités et à ses ressources),
- l’acceptation de soi (s’accepter entièrement).
Tous ces principes sont intimement liés et le développement personnel cherche à atteindre chacun d’eux. En devenant confiant, vous franchissez une étape importante pour votre bien-être !
Le manque de confiance en soi : d’où vient-il ?
Comment lutter contre le manque de confiance en soi ? En apprenant à en déceler les signes et les causes tout d’abord ! On n’est pas tous égaux face à cette problématique. Certaines personnes seront à l’aise qu’importe la situation, quand d’autres ne se sentiront pas bien du tout.
Les signes qu’on a du mal à avoir confiance en soi
Un des piliers du développement personnel est d’apprendre à mieux se connaître. Cela passe bien sûr par l’introspection, mais aussi tout simplement par l’observation. Certains signes ne trompent pas et montrent que quelqu’un n’est pas confiant :
- a des difficultés à s’affirmer
- a besoin d’être rassuré, d’avoir la validation d’autrui
- ressent de la jalousie, de la susceptibilité ou de la timidité
- en fait trop (perfectionniste, comportement très extraverti, etc.)
- est mal dans sa peau, souffre de dysmorphie
- évite de se retrouver avec du monde ou dans des situations/environnements inconnus,
- souffre d’anxiété, de stress (signes physiques et/ou psychologiques).
Ce sont des signaux d’alerte : il est important de les prendre en compte, car ce sont le reflet de votre santé mentale.
Quelles sont les causes du manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi peut avoir plusieurs causes. Des événements majeurs, des épreuves comme un deuil, une rupture, une catastrophe naturelle, un bouleversement tel que la Covid19 peuvent engendrer une cassure, une blessure, parfois inconsciente. On se referme alors sur soi, on n’arrive plus à se fier à ses compétences ou à son jugement. L’estime de soi est au plus bas.
Mais perdre sa confiance en soi peut aussi arriver lors d’un grand changement, d’un événement nouveau et stressant ou pendant une période de transition. Typiquement, un entretien d’embauche, une reconversion professionnelle, un déménagement ou la parentalité sont des étapes à traverser qui mettent à mal votre confiance en vous.
5 conseils pour avoir confiance en soi
Je ne vais pas vous dire comment avoir confiance en soi en 5 minutes. Car même si certaines techniques (de respiration par exemple) peuvent vous donner du courage à l’instant T, la confiance en soi est un sentiment qui demande du temps pour être cultivé. Mais j’ai tout de même défini 5 étapes pour booster l’estime de soi afin d’être soi-même et sans stress.
Conseil n°1: Se connaître et s’accepter
Pour gagner en confiance en soi, il faut se connaître et mettre en lumière ses qualités, ses talents, ses compétences et ses ressources. C’est la seule manière de gagner en assurance et de prendre conscience de toutes les capacités, les soft skills et les savoir-faire qui se cachent en vous. Il faut vous accepter telle que vous êtes, au lieu de sans cesse espérer ressembler à une autre.
Ce n’est pas un exercice de confiance en soi facile. À mes yeux, c’est peut-être même celui qui représente le plus de difficultés ! Concrètement, je vous invite à vous poser chaque jour des questions pour apprendre à mieux vous connaître (le journal 5 ans de réflexion est idéal pour cela) ou à réaliser le test des 16 personnalités.
Conseil n°2 : Être dans l’action
Comment lutter contre le manque de confiance en soi ? Pour comprendre quels sont vos atouts et apprendre à vous faire confiance, il faut parfois se fixer des challenges et passer à l’action. Montrez-vous de quoi vous êtes capable et découvrez où se placent vos limites :
- Faites face à vos peurs, petit à petit.
- Réalisez des mini-challenges personnels.
- Ne réfléchissez pas trop longtemps : agissez !
J’aime beaucoup la méthode des petits pas, car elle permet de découper un objectif que l’on juge trop grand et qui nous effraie donc nous bloque, en petites actions beaucoup plus abordables. Résultat, la confiance en soi est boostée !
Passer à l’action possède un autre avantage : c’est souvent moins énergivore que d’être dans le refus, la dénégation ou le rejet. Et ça fait du bien de se voir réussir !
Conseil n°3 : S’affirmer
Viser l’authenticité pour se montrer telle que l’on est vraiment, sans porter de masque avec les autres, est une étape délicate. On a l’impression de se mettre à nu, d’être vulnérable. Il faut avoir une estime de soi sacrément puissante pour y parvenir, je suis d’accord ! Des outils comme la psychologie positive ou l’autosuggestion conscience (méthode Coué) peuvent vous y aider.
Plus simplement, je vous propose d’essayer d’exprimer vos opinions et vos émotions. De même, apprenez à poser des limites pour vous et pour les autres. En osant dire non à quelque chose, vous vous donnez la possibilité de dire ou à un autre chose qui vous épanouie.
Faites-le d’abord avec des personnes de votre entourage proche et élargissez ce cercle peu à peu. Avoir confiance en soi se réalise dans une succession de phases : allez-y à votre rythme. Vous verrez que réussir à s’affirmer a un côté libérateur qui est très agréable à vivre !
Conseil n°4 : Travailler son rapport à l’autre
Ah, les autres ! Ils ont tellement d’importance quand on essaie de booster sa confiance en soi. Au début, on se lit à travers leurs yeux : le jugement et l’avis des autres définissent qui nous sommes. En développement personnel, on essaie justement de se défaire de cette habitude. C’est un processus guérisseur, car il permet de se remettre à notre écoute.
Pour autant, même si je suis partisane de se séparer des relations toxiques ou d’un environnement négatif, je pense aussi qu’on se construit dans notre rapport à l’autre. Pour avoir confiance en soi, il faut déjà se sentir bien dans son lien à autrui.
Certaines astuces quotidiennes nous permettent d’y arriver :
- stopper les comparaisons avec les autres personnes ;
- être positive, bienveillante, exprimer de la gratitude ;
- accepter les compliments sincèrement, en faire dès qu’une chose nous plaît chez l’autre, sans retenue ;
- faire des actions en commun avec d’autres personnes (bénévolat, sport, projet de travail, etc.).
Bien entendu, les autres peuvent être d’une aide précieuse pour améliorer sa confiance et son estime de soi. Un ami fidèle qui est un vrai soutien au quotidien, un psychologue qui vous permet de prendre soin de votre santé mentale, un coaching pour aller plus loin dans vos projets, etc.
C’est d’ailleurs la voie que j’ai choisie : offrir aux femmes un accompagnement pour réaliser leur reconversion entrepreneuriale. Pendant un petit bout de chemin, je les soutiens et les guide vers leur accomplissement pro grâce à mon programme “Oser entreprendre”. Et la question de la confiance en soi est centrale pour avancer dans une transition de travail !
Conseil n°5 : Se fixer des objectifs personnels
Dernier exercice pour la confiance en soi : se fixer des objectifs. Je parle d’aller bien plus loin que des mini-challenges, comme parler à une réunion ou porter un vêtement qui vous intimide. Mettre en place des projets de A à Z, définir un plan d’action et réaliser chaque étape est un vrai booster de confiance en soi !
C’est le meilleur moyen de vous prouver par A + B que, oui, vous en êtes capable, vous réussissez à abattre des montagnes, à construire des choses seulement grâce à vos compétences et à vos qualités.
Bien entendu, vous ferez des erreurs, vous serez ralentie par des éléments extérieurs. Mais ne renoncez pas malgré les aléas. Tout en y allant à votre rythme (on ne vise pas le burn-out !), vous progresserez pas à pas, il n’y a pas de doutes à avoir là-dessus.
Vous ne savez pas quel projet choisir ? Vous n’êtes pas adepte du slashing ? Et si vous commenciez tout simplement une pratique sportive ? C’est excellent pour travailler l’acceptation de soi en plus !
Avoir confiance en soi, ça change une vie. Vous n’êtes plus victime de croyances limitantes qui entravent votre créativité ou votre champ d’action. Vous êtes fière devant chaque projet que vous menez à bien. La fierté mène à la confiance en soi, qui mène au passage à l’action, qui mène à la fierté… C’est un cercle vertueux !
Rétroliens/Pings